Micro Méditation – Pleine Conscience

Les bienfaits de la méditation sont maintenant quasi-universellement reconnus. Il s’agit néanmoins, encore souvent, de pratiques perçues comme “exotiques”. L’objet de la Micro-méditation est tout d’abord de nous faire découvrir que tout le monde médite, presque sans exception. L’état méditatif auquel nous faisons référence ici est simplement un état de pleine Conscience, ici et maintenant. Si la plupart d’entre nous peuvent avoir l’impression de n’y être que rarement, voir jamais, c’est en réalité une illusion. Nous avons tous, quotidiennement, des moments de Présence. Inconscients de la nature et de l’importance du phénomène, il nous échappe, nous n’y prêtons juste pas attention.

Apprendre à repérer ces moments “d’Auto-Méditation”, y accorder le plus d’attention possible et s’entraîner à y revenir volontairement, de plus en plus souvent dans notre vie quotidienne, telle est la nature de la pratique proposée. Ce n’est pas le temps passé en micro-méditation mais la qualité de la conscience que nous en avons qui compte. La qualité de l’attention que nous allons choisir d’accorder à chacun de ces moments, même furtifs, encore et encore, voilà la clé.

Les effets bénéfiques dans tous les domaines de notre vie sont tels qu’il s’agit pour nous d’un apprentissage fondamental qui pourrait valablement être introduit dès l’école primaire.